5ADAY
こんばんは♪
久しぶりの投稿になりました🙇♀️
今日はカラダを作る、食べ物のお話しです✨✨
突然ですが…
皆さん５ADAYって知ってますか？
これね「１日350gの野菜と、200gの果物を食べましょう」っていう1991年にアメリカで始まった、健康促進運動のなんです。
この生活を続けた所、生活習慣病や死亡者数が減少したことにより広がり、日本では2002年の７月に５ＡＤＡＹ協会が設立されています。
ところで‥
皆さんは、こんなに野菜とフルーツ摂ってますか？
フルーツ200gって結構な量なんですよ(*_*;
私もフルーツ好きだから食べてると思ってたけど、全然足りてなかった💦
これでもちょっと少ないかな💦
でね、フルーツは朝食べるのがオススメです💛
「セロトニン」って聞いたことありますか？
別名「しあわせホルモン」とも言われているんだけど、このセロトニンが朝活性化するのに、ビタミンBが多く消費されるの。
だからビタミンBを摂るために、朝フルーツを食べた方が良いんですよ☺️
私は5ADAYを知ってから、食生活を変えました♪
朝→フルーツと豆乳ヨーグルト
昼→ガッツリ食べる！野菜意識して多めに摂る！
夕→18時以降は食べない！魚と野菜中心🥦🐟
この生活に変えて約2ヶ月‥
凄く調子が良いです✨✨
まずは、1番の変化は便通が良くなります💩
そして、吹き出物が出来にくくなった！
生理前の吹き出物に悩まされていたけど、出来にくくなりました！
ちなみに、朝は写真のフルーツの量かそれ以上食べてます（笑）
なるべくフルーツの種類は3種類以上を心がけて、気分によってヨーグルトにきな粉と蜂蜜🍯
これで、結構お腹いっぱいになります（笑）
健康のために、一緒に5ADAY生活始めませんか？
食べたもので私たちは出来ています。
体に入れるものって本当に大切✨✨
何をどの位、どのタイミングで食べれば良いのか‥
そんなこともこれから発信していきますね🥦🐟🍄
次回は‥牛乳って体に良いの？です✨✨
お楽しみに〜❤️
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