コラーゲンの種類知ってますか？
こんにちは🌞
群馬は暑い！
真夏のような陽気が続きますね💦
水分補給と、適度に休んで暑さに暑さに負けないようにしましょうね💦
さて、今日は今学んでいることからコラーゲンについてです✨✨
コラーゲンて聞いたことあるけど、何？の人もいるかと思おます。
コラーゲン人の体に存在するたんぱく質の一種。
体重の約20%がたんぱく質で、そのたんぱく質の中の1/3をコラーゲンが占めています。
コラーゲンは皮膚にしかないと思っている方もいるかもしれませんが、骨や靱帯、血管にも多く含まれています。
骨では、コラーゲンがあることで強度と少しの弾力性を持たせてくれます。
靱帯は、70%がコラーゲン。コラーゲンやエラスチン、靱帯細胞を含んでいるため、ある程度伸び縮みが可能になっています。
関節の間のクッションにもコラーゲンが大切です。
でも、食事で摂るのは本当に難しい💦
そこで、サプリメントなどで補っていく事が大切。
コラーゲンもいろんな種類があります☺️
❶海洋性コラーゲン
❷動物性コラーゲン
❶海洋性コラーゲン
魚の皮や鱗が原料です。フィッシュコラーゲンとも言われています。フィッシュコラーゲンは、抽出する所で品質が大きく異なります。
鱗は硬く、不純物も含まれている事があるため不純物の少ない皮が原料のコラーゲンがオススメです！
❷動物性コラーゲン
牛や豚、鶏などが原料です。表示としては
「ピュアコラーゲン」←豚のコラーゲン
「コラーゲン含有」←などと書かれていることもあります。
動物性コラーゲンは独特の匂いなどもあるので、できたらフィッシュコラーゲンがオススメ。
動物性コラーゲンに比べて、フィッシュコラーゲンは吸収率が7倍という研究結果もあります。
膝痛がある、お肌が気になる、髪の毛のパサつきが気になる。
ぜひコラーゲンを摂ってみて下さいね☺️
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